祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆(dou)腐(fu)、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟(zang)負擔。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的(de)心(xin)頭(tou)好(hao)，聞(wen)起來香辣可口的(de)油炸食物吃(chi)進去可是有大害處。

油炸食物吃(chi)了(le)不(bu)僅(jin)容(rong)易(yi)胖，而且內(nei)含的氧化物會加速(su)肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在(zai)忍不(bu)住的話，不(bu)妨在(zai)食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠(jiao)、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝(zhi)麻(ma)、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究(jiu)證(zheng)明(ming)，酪氨(an)酸酶的(de)(de)(de)(de)活性與體內的(de)(de)(de)(de)銅(tong)、鐵、鋅等(deng)元素，密切相關(guan)。經(jing)常進食富(fu)含酩氨(an)酸和(he)稀有(you)元素鋅、銅(tong)、鐵的(de)(de)(de)(de)物(wu)，例如動(dong)物(wu)內臟(zang)肝(gan)、腎，甲殼類(lei)動(dong)物(wu)蛤、蟹、河螺、牡蠣，水(shui)產(chan)(chan)品烏(wu)魚子，豆(dou)類(lei)的(de)(de)(de)(de)大(da)豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、青豆(dou)、赤豆(dou)，硬殼果(guo)類(lei)花(hua)生(sheng)、核(he)桃、黑(hei)芝麻以及(ji)葡(pu)萄干等(deng)，皮(pi)膚的(de)(de)(de)(de)色澤就較黑(hei)。因此住(zhu)在海邊(bian)的(de)(de)(de)(de)人(ren)，打(da)漁的(de)(de)(de)(de)漁民，由(you)于吃以上水(shui)產(chan)(chan)品較多，因此皮(pi)膚色澤較黑(hei)。

祛斑期間不能(neng)吃：感光蔬(shu)菜(cai)

感(gan)光類(lei)(lei)食(shi)物都容易使皮膚(fu)變黑，因為它們(men)富含銅(tong)、鐵、鋅等金屬元素(su)(su)，這些金屬元素(su)(su)可直接或間接地(di)增加與(yu)黑色素(su)(su)生(sheng)成有關的(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸酶以及多巴胺(an)醌等物質的(de)數量(liang)與(yu)活性，多吃這類(lei)(lei)食(shi)物會(hui)令(ling)肌膚(fu)更容易受到紫外線(xian)侵害而變黑或長斑，所以要適量(liang)的(de)攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜(cai)(cai)讓愛長(chang)斑(ban)的皮膚更容易(yi)長(chang)出色斑(ban)。一(yi)般(ban)而言，含有揮(hui)發辛辣氣味(wei)(wei)和(he)特(te)殊氣味(wei)(wei)的蔬菜(cai)(cai)大部分(fen)屬于(yu)感(gan)光蔬菜(cai)(cai)。

5、添加劑

健康(kang)人的(de)內(nei)臟會維(wei)持代謝正常，讓黑色(se)素(su)順利排出。而食(shi)物中過多(duo)的(de)人工添加劑(ji)會造成內(nei)臟的(de)負擔，造成黑色(se)素(su)沉(chen)淀(dian)，形成黑斑、雀斑等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)是我(wo)們(men)平常比較多(duo)見的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜之一，生吃西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)具有很好的(de)(de)(de)(de)(de)美容作用，還可以用西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)做面膜。取(qu)西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)用干(gan)凈的(de)(de)(de)(de)(de)紗布包上，然后擠(ji)壓，把里(li)(li)(li)面的(de)(de)(de)(de)(de)水分(fen)擠(ji)壓出(chu)來，就(jiu)成了西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)汁，每天取(qu)大約20毫升，在清潔完(wan)面孔以后均勻的(de)(de)(de)(de)(de)涂抹在臉上，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)用手(shou)拍打(da)數分(fen)鐘(zhong)。西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)里(li)(li)(li)面含有豐富的(de)(de)(de)(de)(de)維生素(su)，能有效抑(yi)制皮膚(fu)里(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)生化(hua)物質，讓黑色素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)形成受到影響，從而更好的(de)(de)(de)(de)(de)祛(qu)斑(ban)。

2、蘋果

蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)營養價(jia)值(zhi)，每(mei)天吃一(yi)個蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)可(ke)以(yi)達到(dao)很好的(de)(de)(de)美容效(xiao)果(guo)，這是因為蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中含(han)有(you)0.3%的(de)(de)(de)蛋白質、0.4%的(de)(de)(de)脂肪(fang)、0.9%的(de)(de)(de)粗(cu)纖(xian)維以(yi)及各(ge)種礦物質、芳(fang)香(xiang)醇類等等，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中所含(han)的(de)(de)(de)大量水分(fen)和各(ge)種保(bao)濕(shi)因子對皮膚舉報保(bao)濕(shi)作用，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中的(de)(de)(de)維生素(su)C能夠(gou)有(you)效(xiao)抑制皮膚中的(de)(de)(de)黑色素(su)，從(cong)經常吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)淡(dan)化或(huo)者祛除臉上的(de)(de)(de)色斑。

3、檸檬

檸(ning)檬是水果中的(de)美(mei)容(rong)佳品(pin)，因含有豐富的(de)維他命C和(he)鈣質(zhi)而作(zuo)為化(hua)(hua)妝品(pin)和(he)護(hu)膚(fu)品(pin)的(de)原(yuan)料。其主要(yao)的(de)美(mei)容(rong)功(gong)效有：增白潔(jie)膚(fu)、去除色斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除疲勞、抗肌(ji)膚(fu)老化(hua)(hua)等。對于頭皮屑(xie)較多的(de)人(ren)，可以用檸(ning)檬汁混和(he)橄欖油(you)在頭皮上按摩，半小(xiao)時(shi)后(hou)沖(chong)洗，效果非常好。另(ling)外，檸(ning)檬中還含有大(da)量的(de)果酸(suan)成分，可軟(ruan)化(hua)(hua)角質(zhi)層，去除死皮，促進皮膚(fu)新陳代謝。取(qu)一(yi)小(xiao)茶匙(chi)檸(ning)檬汁，混合一(yi)勺酸(suan)奶和(he)一(yi)勺蜂蜜(mi)，在膝蓋、手肘和(he)腳后(hou)跟部輕輕摩擦約10分鐘后(hou)，再用溫(wen)水沖(chong)洗，長期堅(jian)持可令肌(ji)膚(fu)柔(rou)嫩而富有光澤。

4、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜也是(shi)我(wo)們最(zui)經常見到(dao)的(de)蔬菜之一，它里(li)(li)面(mian)含有豐(feng)(feng)富的(de)胡蘿(luo)卜素，每天堅持飲(yin)用一杯胡蘿(luo)卜汁，能(neng)夠有效的(de)祛(qu)斑(ban)。胡蘿(luo)卜里(li)(li)面(mian)豐(feng)(feng)富的(de)維生(sheng)素A原，可以迅速的(de)轉化(hua)為人體(ti)不可缺少的(de)維生(sheng)素A，能(neng)有效的(de)增強皮(pi)膚生(sheng)理機能(neng)，改(gai)善皮(pi)膚粗燥，有效防止雀斑(ban)。